政府信息公开

您现在的位置:宁陕县人民政府 >> 政府信息公开 >> 健康服务

健康服务

爱眼护眼小贴士

索引号: zfbmnsxwshjkj/2019-0025 公开责任部门: 宁陕县卫生健康局
公开日期: 2019-06-04 15:53 成文日期: 2019-06-06 09:15
发布文号: 公开目录: 健康服务
公开形式: 主动公开 有效性: 有效

对于眼睛的保护从来都不是一件小事,护眼常识必须多多了解才行。那么有哪些护眼常识值得推荐呢?

爱护眼睛不能只是口头上说说而已哦!护眼要分三步走,首先了解伤眼行为,其次就是学会护眼,最好就是饮食的调理,这都很关键的!那么哪些常识是护眼的妙招呢?哪些行为又是严重伤害眼睛呢?赶紧收藏起来!

爱眼护眼小常识

一是改掉眯眼、皱眉、熬夜的习惯,面部的表情也不要过于丰富。

二是注意多喝白开水,多吃些鸡手、猪手等胶质性食物,让皮肤更加滋润。

三是涂抹眼部护肤品,也可以涂抹橄榄油加胡萝卜汁,还可以涂抹维生素E油剂。

四是经常按摩眼部。眼部保养时一定要注意,千万不能磨砂,以免损伤皮肤。

五是如果眼睛浮肿,就用茶水涂抹,也可以贴鲜土豆片,效果不错哦。

伤眼行为

长时间近距离用眼   无论是近视眼越来越多的孩子,还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人,其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作,很容易引起疲劳,出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中,不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜,走路、乘车时看书和电子设备,都会加剧这些不良反应。

用眼卫生习惯差   眼睛不舒服时,人们习惯用手揉一揉。殊不知,手上细菌最多。美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,从而引起各种眼病,尤其是红眼病、沙眼等。

乱点眼药水

工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适,不少人就向眼药水“求救”。其实,这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂,长期用不但伤角膜,还可能因不对症造成严重后果。

光污染

装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”,长时间会刺激视网膜,出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人,白内障的发病率会增加。

吃什么对眼睛好

1、多吃含维生素A的水果

缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。

富含维生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2、多吃含维生素B群的水果

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

富含维生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。

3、多吃含维生素C的水果

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。

富含维生素C的水果:有番石榴、奇异果、草莓、西红柿。